(中央社記者陳偉婷台北21日電)常看電腦、滑手機,肩硬頸繃,有患者疼痛難耐,兩手抱頭哭著求診。書田泌尿科眼科診所主任潘筱萍說,日常保養應2到4小時躺臥讓頸部休息5到10分鐘,且痛感持續兩週應就醫。

頸、頭疼痛狀況好發於頸部肌肉重度使用、長期勞累、頻繁使用電腦手機、常臥看電視、又缺乏適當休息與運動。

復健科主任潘筱萍說,過去門診有一半以上都是因為腰痛,但現在一半以上都是頸部疼痛,且痛感愈來愈往上走,上頸部、頭部都疼痛難耐,且可能出現耳鳴、吞嚥異常企業貸款等狀況,嚴重影響生活。

潘筱萍說,疼痛症狀剛發生時,局部熱敷、休息、按摩常可以紓解症狀,但不少人以為狀況改善就疏於預防,導致狀況愈來愈惡化,保養基礎之道就是少用3C產品,且一定要適度休息。

保養方法包含維持良好使用3C姿勢,不要聳肩、頭頸不能固定同一姿勢太久,每30分鐘就應活動肩頸、每1到2小時應起身動一動。工時長、頻繁使用電腦、手機者,最好利用午休時間平躺休息,讓深層頸部肌肉放鬆。

內容來自YAHOO新聞

愛滑手機頸頭痛 別抱頭痛哭才求診

躺著休息也有訣竅,可準備大毛巾,微捲出符合頸部弧度的高度,以舒服姿勢躺臥。建議每2到4小時就躺臥5到10分鐘,目的在放鬆頸部肌肉,而非睡著。

在運動方面,很多人選擇游泳、羽球等需要扭轉脖子的項目,但潘筱萍建議,這些運動可能讓狀況惡化,應選擇溫和、避免頻繁後仰或轉頭的運動,瑜伽也應適度而為。

潘筱債務協商信用貸款萍也說,若早起發現頸部緊繃、扭轉脖子覺得有痛感,就是身體發生的求救訊號,應速遠離3C並平躺保健,若症狀持續兩週以上,應儘速就醫,以免惡化。1040821

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛滑手機頸頭痛-別抱頭痛哭才求診-031807047.html

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